Ob Joggen, Walken, Radfahren oder Schwimmen: Regelmäßiges Training hält fit, jung und aktiv. Jeder Mensch kann und soll sich bewegen. Denn er lebt gesünder, aktiver, beweglicher und bleibt länger fit. Weil ein trainierter Körper sich nach Krankheiten besser erholt, ist gerade für ältere Menschen ein gezieltes, dem Alter entsprechendes Training unverzichtbar. Bevor Neueinsteiger, besonders Menschen mit gesundheitlichen Problemen, mit einer neuen Sportart beginnen, sollten sie sich vom Arzt untersuchen lassen. Stellt der Arzt keine Einschränkungen fest ist - Schluss mit dem inneren Schweinehund und ran ans Sportprogramm! Wer bereits sportlich aktiv ist weiß, dass sich Sport positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Die guten Vorsätze umsetzen: Gesund abnehmen: Sport verbrennt zusätzliche Kalorien

Ein großer Vorteil von Sport ist, dass die körperliche Aktivität zusätzliche Kalorien verbrennt. Mehr Bewegung hilft beim Abnehmen beziehungsweise dabei, das Gewicht zu halten. Je nach Art und Intensität der Bewegung verbrauchen Sie in einer Stunde Sport bis zu 800 zusätzliche Kilokalorien. Und sogar in Ruhe steigt der Energieverbrauch Ihres Körpers, denn selbst untätige Muskeln verbrennen mehr Energie als Fettgewebe.

Jungbrunnen Sport: Aktiv bis ins hohe Alter

Wer sich regelmäßig bewegt, bleibt leichter fit. Sport wirkt wie ein Jungbrunnen. Durch regelmäßiges Training können Senioren ihre Chance erhöhen, möglichst lange ein unabhängiges Leben zu führen. Zum Beispiel sinkt bei sportlich aktiven Senioren das Sturzrisiko durch den stetigen Muskelaufbau. Auch Nordic Walking oder Spazierengehen können das Körpergefühl positiv beeinflussen.

Training: Jeden Tag?

Täglich Sport - oder genügt einmal in der Woche? Die Wahrheit liegt dazwischen. Generell wird empfohlen, drei bis vier Mal in der Woche Sport zu treiben. Dabei immer einen Tag Ruhe zwischen den Trainingseinheiten, damit sich Ihr Körper erholen kann. Überfordern Sie Ihren Körper nicht. 

Welcher Sport für Sie der Richtige ist? Hier sollten sich gerade chronische Kranke mit ihrem Arzt beraten. Allgemein gilt: Als besonders gut hat sich eine Mischung aus Ausdauertraining und kräftigenden Übungen erwiesen. Gerade für Anfänger, Senioren oder Menschen mit stärkerem Übergewicht sind Kraftübungen wichtig, um die Muskeln aufzubauen und den Körper an das Training zu gewöhnen.

Die Möglichkeiten zur sportlichen Betätigung sind vielfältig. Für jeden Typ lässt sich der passende Sport finden. Es muss ja nicht immer Joggen oder Fußball sein.